Cuisine

Comment garder la ligne ?

  • août 8, 2022

Garder la ligne n’est pas simplement pour le physique mais aussi pour garder au top sa santé. lisez la suite pour avoir des astuces pour rester en forme

Soyez actif et ayez un poids santé

En plus de manger sainement, l’exercice régulier peut aider à réduire votre risque de contracter des problèmes de santé graves. Il est également important pour votre santé et votre bien-être en général.

En savoir plus sur les avantages des lignes directrices sur l’exercice et l’activité physique pour les adultes .

Le surpoids ou l’obésité peut entraîner des problèmes de santé, tels que le diabète de type 2, certains cancers, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. L’insuffisance pondérale peut également affecter votre santé.

La plupart des adultes ont besoin de perdre du poids en mangeant moins de calories.

Si vous essayez de perdre du poids, essayez de manger moins et d’être plus actif. Une alimentation saine et équilibrée peut vous aider à maintenir un poids santé.

Vérifiez si vous avez un poids santé en utilisant le calculateur de poids santé IMC .

Pour plus de conseils sur l’alimentation n’hésitez pas à regardez ici.

hydratez-vous

Vous devez boire beaucoup de liquide pour éviter de vous déshydrater. Le gouvernement recommande de boire 6 à 8 verres par jour. C’est en plus du liquide que vous obtenez de la nourriture que vous mangez. 

Toutes les boissons non alcoolisées comptent, mais l’eau, le lait faible en gras et les boissons à faible teneur en sucre, y compris le thé et le café, sont des choix plus sains. 

Essayez d’éviter les boissons sucrées et gazeuses, car elles sont riches en calories. Ils sont également mauvais pour vos dents. 

Même les jus de fruits et les smoothies non sucrés sont riches en sucre libre.

Votre total combiné de boissons à base de jus de fruits, de jus de légumes et de smoothies ne doit pas dépasser 150 ml par jour, ce qui correspond à un petit verre.

N’oubliez pas de boire plus de liquides par temps chaud ou pendant l’exercice.

Ne sautez pas le petit-déjeuner

Certaines personnes sautent le petit-déjeuner parce qu’elles pensent que cela les aidera à perdre du poids.

Mais un petit-déjeuner sain riche en fibres et pauvre en matières grasses, en sucre et en sel peut faire partie d’une alimentation équilibrée et peut vous aider à obtenir les nutriments dont vous avez besoin pour être en bonne santé.

Une céréale complète à faible teneur en sucre avec du lait demi-écrémé et des fruits tranchés sur le dessus constitue un petit-déjeuner savoureux et plus sain.

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