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Régime : 3 conseils pour perdre du poids

  • novembre 21, 2017
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Vous n’avez pas à lire des milliers de guides de perte de poids pour trouver les meilleurs conseils pour perdre du poids. Les conseils de régime les plus intelligents sont partagés par d’innombrables diététistes, médecins, entraîneurs de fitness et experts en nutrition.

En fait, les programmes de perte de poids qui ont fait leurs preuves ont un certain nombre de choses en commun. Si vous pouvez maîtriser ces trois principes de base, vous serez sur votre chemin pour perdre du poids.

Les 3 meilleurs conseils pour perdre du poids

1.      Mangez la bonne quantité de nourriture.

Si vous choisissez les meilleurs aliments stimulant le régime alimentaire, mais en mangez trop, votre plan de perte de poids ne fonctionnera pas.

En fait, une erreur commune souvent faite par les personnes à la diète est de trop manger les aliments biologiques et les aliments qu’ils pensent être bons pour leur santé. Malheureusement, même certains aliments diététiques peuvent être mauvais pour la perte de poids!

Pour perdre du poids et le garder, vous devez apprendre à manger la bonne quantité de nourriture. Par exemple, la poitrine de poulet est idéale pour vous, mais pas si vous en mangez trop. Amandes? Oui, ils sont bénéfique pour votre santé, mais pas si vous mangez plus que le nécessaire. Mangez-vous des collations saines ? Elles sont meilleures pour votre corps que la malbouffe, mais elles vont encore causer un gain de poids si vous en consommez trop.

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2.      Comptez les calories.

Certains plans de perte de poids annoncent que le comptage des calories n’est pas nécessaire. Mais la ligne de fond est que la perte de poids se produit lorsque vous créez un déficit énergétique spécifique et vous devez compter les calories pour vous assurer que vous atteignez vos objectifs.

Un bon comptage des calories peut sembler une compétence qui prend du temps, mais avec la disponibilité des applications mobiles, il est devenu plus facile pour les gens de garder une trace de ce qu’ils mangent.

Si vous avez un smartphone, le comptage des calories ne prendra pas plus de quelques secondes et vos totaux sont stockés afin que vous puissiez les revoir plus tard.

Après avoir commencé à compter les calories, vous apprendrez combien de calories vous consommez par jour. La plupart des gens peuvent réduire leur apport quotidien de 500 calories par jour pour voir une perte de poids saine.

Déplacez-vous davantage.

Ça paraît évident, non? Mais cela ne signifie pas nécessairement que vous devez exercer. Pour certaines personnes, l’exercice fonctionne contre eux. Par exemple, si vous faites un entraînement intensif le matin et que vous passez ensuite le reste de la journée sur le canapé, vous finirez probablement par brûler moins de calories que les personnes qui ne font pas d’exercice et qui font de l’activité physique une habitude quotidienne.

Mais pour la plupart des gens, la perte de poids se résume à une équation simple: manger moins, bouger plus.

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